XSTM バーンアップ コース [初級]
自信が持てるカラダを目指すあなたに
XSTM バーンアップ コース [初級]
4週間フィットネスチャレンジ
4週間フィットネスチャレンジモニター条件〈⾷事に加えて、製品の摂取と運動を実施。〉
①⼥性は1⽇1,700kcal、男性は1⽇2,100kcalを⽬安に⾷事制限（数値を下回るのは可）
②XS™ ホエイプロテイン、XS™ バーンフィット™ パウダーを摂取。
③毎⽇⾃宅でできる軽い有酸素運動と簡単なトレーニング（10分間）
結果は4週間のモニター試験の結果であり、製品の効果・効能を⽰すものではありません。
適切な⾷事管理を⾏い、個⼈に合わせて⽬標数値を管理しています。
体重・ウエスト・ヒップについては、被験者N20（29歳から49歳）の数値を、それぞれ統計処理した結果、確率的に可能な数値（四分位法）は1か⽉で体重：+2.44〜-4.36kg、ウエスト：+3.30〜-8.90cm、ヒップ：+1.17〜-4.79cmである。（実績値2022年11⽉⽇本臨床試験協会調べ）
食事に加えて、製品の摂取と運動を実施
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1日3食カロリー制限
女性は1日1,700kcal、
男性は1日2,100kcalを目安に食事制限
（数値を下回るのは可）女性は1日1,700kcal、男性は1日2,100kcalを目安に食事制限
（数値を下回るのは可） -
XSTM ホエイプロテイン
XSTM バーンフィットTM パウダー製品を1日1回摂取
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軽い有酸素運動と簡単なトレーニング10分間
セット製品
お手頃なライトセットが
新しく登場！
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セット
内容- XS™ ホエイプロテイン リッチバニラ×1袋
- XS™ バーンフィット™ パウダー
- XS™ フィットネスプログラム ガイドブック
4週間フィットネスチャレンジをされる場合は、現行のXS™ フィットネスプログラムセットをご購入いただくか、ライトセットにご自身で、XS™ ホエイプロテインを1個追加していただく必要があります。
本格的にチャレンジしたい方に
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セット
内容- XS™ ホエイプロテイン リッチバニラ×2袋
- XS™ バーンフィット™ パウダー
- XS™ フィットネスプログラム ガイドブック
燃える！ダイエッターをサポート
XSTM バーンフィットTM パウダー
オレンジ味
XSTM ホエイプロテイン
リッチバニラ
XSTM バーンアップ コース
おすすめの摂取方法
〈おすすめの食事例〉
・朝ごはんをしっかり食べて就寝中に下がった体温を上げよう！
・ランチは午後に向けてしっかりエネルギー補給
・夜は低カロリーメニューで、22時以降は食べないことを意識しよう
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しらすと青菜の雑穀おにぎり＆お湯かけしょうがスープ
朝食300kcal
ビタミン・ミネラルを多く含む雑穀ご飯に、鉄やカルシウムが豊富な小松菜、たんぱく質たっぷりのしらすを混ぜこんで手軽に食べられるおにぎりに。体を温めるしょうがスープを組み合わせて代謝アップ。
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XSTM
バーンフィットTM
パウダー
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チョコレート、チアシード、ラズベリーの朝食パフェ
朝食210kcal
たんぱく質やαリノレン酸、カルシウム・亜鉛・マグネシウムなどのミネラルも多く含むスーパーフードの「チアシード」を使った、甘酸っぱい朝食パフェ。オリゴ糖や食物繊維がしっかり摂れるので、ぽっこり溜まりがちなお腹もすっきり。
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XSTM
バーンフィットTM
パウダー
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XSTM マッスルマルチプライヤー プラスTM ワイルドベリーで作るゴマとヨーグルトのお菓子
昼食114kcal
爽やかなレモンの風味と、甘酸っぱいブルーベリーの味わいが楽しめるベリースイーツ。ヨーグルトを混ぜ合わせて、さっぱりヘルシーに仕上げました。
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トレーニング
XSTM ホエイプロテイン
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ツナと豆のドライカレー
昼食473kcal
長時間煮込まなくても、みじん切りの野菜とツナ缶でさっと手軽に作れるドライカレー。ツナ・豆・卵入りで、良質なたんぱく質がしっかり摂れます。カレールウではなく、カレー粉を使うことで低カロリーでヘルシーに。
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トレーニング
XSTM ホエイプロテイン
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豚ヒレ肉の赤ワイン煮
夕食341kcal
ビタミンB1をはじめ栄養を豊富に含む豚肉。特に豚ヒレ肉は、高たんぱく質ながら低糖質低カロリーで、ダイエット中の方にもおすすめの食材です。ビタミンA・C・Eを豊富に含む赤パプリカやブロッコリーを合わせて、栄養バランスのよいひと皿に。
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牛肉・しいたけ・きくらげの生姜炒め
夕食429kcal
Lカルニチンを豊富に含む牛肉と、食物繊維たっぷりのしいたけやきくらげを炒め合わたヘルシーメニュー。体を温め代謝アップしたいときにぴったりのひと皿です。
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しらすと青菜の雑穀おにぎり＆お湯かけしょうがスープ
朝食300kcal
ビタミン・ミネラルを多く含む雑穀ご飯に、鉄やカルシウムが豊富な小松菜、たんぱく質たっぷりのしらすを混ぜこんで手軽に食べられるおにぎりに。体を温めるしょうがスープを組み合わせて代謝アップ。
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XSTM
バーンフィットTM
パウダー
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XSTM マッスルマルチプライヤー プラスTM ワイルドベリーで作るゴマとヨーグルトのお菓子
昼食114kcal
爽やかなレモンの風味と、甘酸っぱいブルーベリーの味わいが楽しめるベリースイーツ。ヨーグルトを混ぜ合わせて、さっぱりヘルシーに仕上げました。
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トレーニング
XSTM ホエイプロテイン
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豚ヒレ肉の赤ワイン煮
夕食341kcal
ビタミンB1をはじめ栄養を豊富に含む豚肉。特に豚ヒレ肉は、高たんぱく質ながら低糖質低カロリーで、ダイエット中の方にもおすすめの食材です。ビタミンA・C・Eを豊富に含む赤パプリカやブロッコリーを合わせて、栄養バランスのよいひと皿に。
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チョコレート、チアシード、ラズベリーの朝食パフェ
朝食210kcal
たんぱく質やαリノレン酸、カルシウム・亜鉛・マグネシウムなどのミネラルも多く含むスーパーフードの「チアシード」を使った、甘酸っぱい朝食パフェ。オリゴ糖や食物繊維がしっかり摂れるので、ぽっこり溜まりがちなお腹もすっきり。
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XSTM
バーンフィットTM
パウダー
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ツナと豆のドライカレー
昼食473kcal
長時間煮込まなくても、みじん切りの野菜とツナ缶でさっと手軽に作れるドライカレー。ツナ・豆・卵入りで、良質なたんぱく質がしっかり摂れます。カレールウではなく、カレー粉を使うことで低カロリーでヘルシーに。
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トレーニング
XSTM ホエイプロテイン
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牛肉・しいたけ・きくらげの生姜炒め
夕食429kcal
Lカルニチンを豊富に含む牛肉と、食物繊維たっぷりのしいたけやきくらげを炒め合わたヘルシーメニュー。体を温め代謝アップしたいときにぴったりのひと皿です。
4週間のトレーニングプログラム
XSTM バーンアップ コース
XS™ トレーナー ＆ アンバサダーによる、自宅で簡単にできるトレーニングプログラムで、あなたも理想のボディへ！
スケジュールをタップして
トレーニングを動画でチェック！
聴きながらトレーニングできる日本語吹替版も選択可能に
week1
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Day1
体幹、有酸素トレーニング1（アンジェリカ）
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Day2
下半身トレーニング1（ネイト）
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Day3
上半身トレーニング1（ネイト）
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Day4
体幹、有酸素トレーニング2（ネイト）
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Day5
下半身トレーニング2（アンジェリカ）
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Day6
上半身トレーニング2（ネイト）
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Day7
トレーニング休養日
Day 1
Day 2
Day 3
Day 4
Day 5
Day 6
week2
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Day8
下半身トレーニング1（ネイト）
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Day9
上半身トレーニング1（ネイト）
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Day10
体幹、有酸素トレーニング2（ネイト）
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Day11
下半身トレーニング2（アンジェリカ）
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Day12
上半身トレーニング2（ネイト）
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Day13
トレーニング休養日 -
Day14
体幹、有酸素トレーニング1（アンジェリカ）
Day 8
Day 9
Day 10
Day 11
Day 12
Day 14
week3
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Day15
上半身トレーニング1（ネイト）
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Day16
体幹、有酸素トレーニング2（ネイト）
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Day17
下半身トレーニング2（アンジェリカ）
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Day18
上半身トレーニング2（ネイト）
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Day19
トレーニング休養日 -
Day20
体幹、有酸素トレーニング1（アンジェリカ）
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Day21
下半身トレーニング1（ネイト）
Day 15
Day 16
Day 17
Day 18
Day 20
Day 21
week4
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Day22
体幹、有酸素トレーニング2（ネイト）
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Day23
下半身トレーニング2（アンジェリカ）
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Day24
トレーニング休養日 -
Day25
上半身トレーニング2（ネイト）
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Day26
体幹、有酸素トレーニング1（アンジェリカ）
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Day27
下半身トレーニング1（ネイト）
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Day28
上半身トレーニング1（ネイト）
Day 22
Day 23
Day 25
Day 26
Day 27
Day 28