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XSTMボディメイクコース XSTMボディメイクコース

XSTM ボディメイク コース [中級]

”魅せるカラダ”を目指すあなたに

XSTM ボディメイク コース [中級]
4週間フィットネスチャレンジ

モニター結果 モニター結果
モニター結果
モニター結果

4週間フィットネスチャレンジモニター条件〈⾷事に加えて、製品の摂取と運動を実施。〉

①⼥性は1⽇1,700kcal、男性は1⽇2,100kcalを⽬安に⾷事制限(数値を下回るのは可)
②XS™ ホエイプロテイン、XS™ マッスルマルチプライヤー プラス™を摂取。​
③毎⽇⾃宅でできる全⾝を鍛えるトレーニング(15分間)

結果は4週間のモニター試験の結果であり、製品の効果・効能を⽰すものではありません。

適切な⾷事管理を⾏い、個⼈に合​わせて⽬標数値を管理しています。

体脂肪率・ウエスト・ヒップについては、被験者N37(29歳から49歳)の数値を、それぞれ統計処理した結果、確率的に可能な数値(四分位法)は1か⽉で体脂肪:+1.85〜-4.55%、ウエスト:+1.03〜-5.98cm、ヒップ:+2.93〜-6.88cmである(実績値2022年11⽉⽇本臨床試験協会調べ)

モニター条件 モニター条件

食事に加えて、製品の摂取と運動を実施

  • 1日3食カロリー制限

    1日3食カロリー制限

    女性は1日1,700kcal、
    男性は1日2,100kcalを目安に食事制限
    (数値を下回るのは可)

    女性は1日1,700kcal、男性は1日2,100kcalを目安に食事制限
    (数値を下回るのは可)

  • XSTMマッスルマルチプライヤー

    XSTM マッスル マルチプライヤー プラス​TM

    XSTM ホエイプロテイン​

    製品を運動の前後に摂取

  • 全身を鍛えるトレーニング15分間

    全身を鍛えるトレーニング15分間

モニター使用製品 モニター使用製品

セット製品

お手頃なライトセットが
新しく登場!

  • フィットネスプログラム ライトセット 中級 ワイルドベリー ガイド付き

    ワイルドベリー味

    セット
    内容

    • XS™ ホエイプロテイン リッチバニラ×1袋
    • XS™ マッスルマルチプライヤー プラス™(ワイルドベリー味)×2袋
    • XS™ フィットネスプログラム ガイドブック​
    ご購入はこちら
  • フィットネスプログラム ライトセット 中級 グレープフルーツ ガイド付き

    グレープフルーツ味

    セット
    内容

    • XS™ ホエイプロテイン リッチバニラ×1袋
    • XS™ マッスルマルチプライヤー プラス™(グレープフルーツ味)×2袋
    • XS™ フィットネスプログラム ガイドブック​
    ご購入はこちら

4週間フィットネスチャレンジをされる場合は、現行のXS™ フィットネスプログラムセットをご購入いただくか、ライトセットにご自身で、XS™ ホエイプロテインを1個追加していただく必要があります。

本格的にチャレンジしたい方に

  • フィットネスプログラム セット 中級 ワイルドベリー ガイド付き

    ワイルドベリー味

    セット
    内容

    • XS™ ホエイプロテイン リッチバニラ×2袋
    • XS™ マッスルマルチプライヤー プラス™(ワイルドベリー味)×2袋
    • XS™ フィットネスプログラム ガイドブック​
    ご購入はこちら
  • フィットネスプログラム セット 中級 ワイルドベリー ガイド付き

    グレープフルーツ味

    セット
    内容

    • XS™ ホエイプロテイン リッチバニラ×2袋
    • XS™ マッスルマルチプライヤー プラス™(グレープフルーツ味)×2袋
    • XS™ フィットネスプログラム ガイドブック​
    ご購入はこちら

XSTM マッスル マルチプライヤー プラスTM

XSTMマッスル マルチプライヤーTM

ワイルドベリー味

XSTMマッスル マルチプライヤーTM

グレープフルーツ味

XSTM ホエイプロテイン

XSTMホエイプロテイン

リッチバニラ

XSTM ボディメイク コース
おすすめの摂取方法

〈おすすめの食事例〉

・朝ごはんをしっかり食べて就寝中に下がった体温を上げよう!
・ランチはたんぱく質を意識して午後に向けてしっかりエネルギー補給
・夜は低糖質、高たんぱくメニューで、22時以降は食べないことを意識しよう

女性の場合 男性の場合
  • 3つの食材を混ぜるだけ。チョコレート味で飲みやすい簡単スムージー。XS™ エナジードリンク エクストラ ズーム フォーカス™を使うことで、腹持ちの良いドリンクに。ヨーグルトで乳酸菌と不足しがちなカルシウムも補います。

    XSTM エナジードリンク エクストラ ズーム フォーカスTM とチョコレートのスムージー

    朝食107kcal

    3つの食材を混ぜるだけ。チョコレート味で飲みやすい簡単スムージー。XS™ エナジードリンク エクストラ ズーム フォーカス™を使うことで、腹持ちの良いドリンクに。ヨーグルトで乳酸菌と不足しがちなカルシウムも補います。

    詳細はこちら
  • XSマッスルマルチプライヤー プラスTM

    XSTM マッスル
    マルチプライヤー
    プラスTM

  • 良質な植物性たんぱく質や食物繊維が豊富な納豆と、栄養たっぷりの卵を組み合わせた簡単メニュー。みそ汁はお湯をかけるだけの手軽さでさっと作れるので、忙しい朝にもぴったりです。

    温玉納豆丼&お湯かけみそ汁

    朝食417kcal

    良質な植物性たんぱく質や食物繊維が豊富な納豆と、栄養たっぷりの卵を組み合わせた簡単メニュー。みそ汁はお湯をかけるだけの手軽さでさっと作れるので、忙しい朝にもぴったりです。

    詳細はこちら
  • マッスルマルチプライヤープラスTM

    XSTM マッスル
    マルチプライヤー
    プラスTM

  • スパゲティを別にゆでることなく、フライパン1つで作れる簡単スープスパゲティ。低カロリーで高たんぱく質の鶏むね肉は、そぎ切りにして酒に漬け込むことでふっくらと柔らかく仕上がり、ダイエット中の方にもおすすめの食材です。

    チキンときのこのスープスパゲティ

    昼食539kcal

    スパゲティを別にゆでることなく、フライパン1つで作れる簡単スープスパゲティ。低カロリーで高たんぱく質の鶏むね肉は、そぎ切りにして酒に漬け込むことでふっくらと柔らかく仕上がり、ダイエット中の方にもおすすめの食材です。

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  • 運動

    トレーニング

    トレーニング動画
    XSTMマッスルマルチプライヤーTM

    XSTM ホエイプロテイン

  • ほうれん草やアボカドなど栄養豊富な食材とプロテインを混ぜ合わるだけで、朝食にぴったりのスムージーボウルが完成。トッピングのブルーベリーやくるみが美味しいアクセントに!

    XSTM ホエイプロテイン リッチバニラとベリーのスムージーボウル

    昼食407kcal

    ほうれん草やアボカドなど栄養豊富な食材とプロテインを混ぜ合わるだけで、朝食にぴったりのスムージーボウルが完成。トッピングのブルーベリーやくるみが美味しいアクセントに!

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  • 運動

    トレーニング

    トレーニング動画
    XSTMホエイプロテイン

    XSTM ホエイプロテイン

  • しょうがの効いた甘辛いタレに鮭を漬け込んだ、ひと口サイズの串焼きメニュー。鮭は、たんぱく質やビタミンD、DHAやEPA、アスタキサンチンなどを豊富に含む優秀食材。お好みできゅうりやしそ、レモンを合わせてさっぱりした味わいに。

    サーモンの串焼き

    夕食305kcal

    しょうがの効いた甘辛いタレに鮭を漬け込んだ、ひと口サイズの串焼きメニュー。鮭は、たんぱく質やビタミンD、DHAやEPA、アスタキサンチンなどを豊富に含む優秀食材。お好みできゅうりやしそ、レモンを合わせてさっぱりした味わいに。

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  • 程よい辛味で体を温める、スタミナ食材たっぷりのキムチ鍋。食物繊維が豊富で、プチプチもちもちした食感が楽しめるもち麦をプラスして、食べ応えたっぷりの一品に。

    もち麦入りピリ辛キムチ鍋

    夕食389kcal

    程よい辛味で体を温める、スタミナ食材たっぷりのキムチ鍋。食物繊維が豊富で、プチプチもちもちした食感が楽しめるもち麦をプラスして、食べ応えたっぷりの一品に。

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女性の場合
  • 3つの食材を混ぜるだけ。チョコレート味で飲みやすい簡単スムージー。XS™ エナジードリンク エクストラ ズーム フォーカス™を使うことで、腹持ちの良いドリンクに。ヨーグルトで乳酸菌と不足しがちなカルシウムも補います。

    XSTM エナジードリンク エクストラ ズーム フォーカスTM とチョコレートのスムージー

    朝食107kcal

    3つの食材を混ぜるだけ。チョコレート味で飲みやすい簡単スムージー。XS™ エナジードリンク エクストラ ズーム フォーカス™を使うことで、腹持ちの良いドリンクに。ヨーグルトで乳酸菌と不足しがちなカルシウムも補います。

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  • マッスルマルチプライヤープラスTM

    XSTM マッスル
    マルチプライヤー プラスTM

  • スパゲティを別にゆでることなく、フライパン1つで作れる簡単スープスパゲティ。低カロリーで高たんぱく質の鶏むね肉は、そぎ切りにして酒に漬け込むことでふっくらと柔らかく仕上がり、ダイエット中の方にもおすすめの食材です。

    チキンときのこのスープスパゲティ

    昼食539kcal

    スパゲティを別にゆでることなく、フライパン1つで作れる簡単スープスパゲティ。低カロリーで高たんぱく質の鶏むね肉は、そぎ切りにして酒に漬け込むことでふっくらと柔らかく仕上がり、ダイエット中の方にもおすすめの食材です。

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  • 運動

    トレーニング

    トレーニング動画
    XSTMマッスル マルチプライヤーTM

    XSTM ホエイプロテイン

  • しょうがの効いた甘辛いタレに鮭を漬け込んだ、ひと口サイズの串焼きメニュー。鮭は、たんぱく質やビタミンD、DHAやEPA、アスタキサンチンなどを豊富に含む優秀食材。お好みできゅうりやしそ、レモンを合わせてさっぱりした味わいに。

    サーモンの串焼き

    夕食305kcal

    しょうがの効いた甘辛いタレに鮭を漬け込んだ、ひと口サイズの串焼きメニュー。鮭は、たんぱく質やビタミンD、DHAやEPA、アスタキサンチンなどを豊富に含む優秀食材。お好みできゅうりやしそ、レモンを合わせてさっぱりした味わいに。

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男性の場合
  • 良質な植物性たんぱく質や食物繊維が豊富な納豆と、栄養たっぷりの卵を組み合わせた簡単メニュー。みそ汁はお湯をかけるだけの手軽さでさっと作れるので、忙しい朝にもぴったりです。

    温玉納豆丼&お湯かけみそ汁

    朝食417kcal

    良質な植物性たんぱく質や食物繊維が豊富な納豆と、栄養たっぷりの卵を組み合わせた簡単メニュー。みそ汁はお湯をかけるだけの手軽さでさっと作れるので、忙しい朝にもぴったりです。

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  • XSTMマッスル マルチプライヤーTM

    XSTM マッスル
    マルチプライヤーTM

  • ほうれん草やアボカドなど栄養豊富な食材とプロテインを混ぜ合わるだけで、朝食にぴったりのスムージーボウルが完成。トッピングのブルーベリーやくるみが美味しいアクセントに!

    XSTM ホエイプロテイン リッチバニラとベリーのスムージーボウル

    昼食407kcal

    ほうれん草やアボカドなど栄養豊富な食材とプロテインを混ぜ合わるだけで、朝食にぴったりのスムージーボウルが完成。トッピングのブルーベリーやくるみが美味しいアクセントに!

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  • 運動

    トレーニング

    トレーニング動画
    XSTMマッスル マルチプライヤーTM

    XSTM ホエイプロテイン

  • 程よい辛味で体を温める、スタミナ食材たっぷりのキムチ鍋。食物繊維が豊富で、プチプチもちもちした食感が楽しめるもち麦をプラスして、食べ応えたっぷりの一品に。

    もち麦入りピリ辛キムチ鍋

    夕食389kcal

    程よい辛味で体を温める、スタミナ食材たっぷりのキムチ鍋。食物繊維が豊富で、プチプチもちもちした食感が楽しめるもち麦をプラスして、食べ応えたっぷりの一品に。

    詳細はこちら

4週間のトレーニングプログラム
XSTM ボディメイク コース

XSTM トレーナー & アンバサダー ネイト・デイリー

XS™ トレーナー & アンバサダーによる、自宅で簡単にできるトレーニングプログラムで、あなたも理想のボディへ!

スケジュールをタップして
トレーニングを動画でチェック!

week1

  • Day1

    体幹、有酸素トレーニング1(アンジェリカ)

    下半身トレーニング1(ネイト)

  • Day2

    体幹、有酸素トレーニング2(ネイト)

    上半身トレーニング(アンジェリカ)

  • Day3

    体幹、有酸素トレーニング3(アンジェリカ)

    下半身トレーニング2(アンジェリカ)

  • Day4

    体幹、有酸素トレーニング1(アンジェリカ)

    下半身トレーニング1(ネイト)

  • Day5

    体幹、有酸素トレーニング2(ネイト)

    上半身トレーニング(アンジェリカ)

  • Day6

    体幹、有酸素トレーニング3(アンジェリカ)

    下半身トレーニング2(アンジェリカ)

  • Day7

    トレーニング休養日

Day 1

Day 1 体幹、有酸素トレーニング1(アンジェリカ)

Day 1

Day 1 下半身トレーニング1(ネイト)

Day 2

Day 2 体幹、有酸素トレーニング2(ネイト)

Day 2

Day 2 上半身トレーニング(アンジェリカ)

Day 3

Day 3 体幹、有酸素トレーニング3(アンジェリカ)

Day 3

Day 3 下半身トレーニング2(アンジェリカ)

Day 4

Day 4 体幹、有酸素トレーニング1(アンジェリカ)

Day 4

Day 4 下半身トレーニング1(ネイト)

Day 5

Day 5 体幹、有酸素トレーニング2(ネイト)

Day 5

Day 5 上半身トレーニング(アンジェリカ)

Day 6

Day 6 体幹、有酸素トレーニング3(アンジェリカ)

Day 6

Day 6 下半身トレーニング2(アンジェリカ)

week2

  • Day8

    体幹、有酸素トレーニング2(ネイト)

    上半身トレーニング(アンジェリカ)

  • Day9

    体幹、有酸素トレーニング3(アンジェリカ)

    下半身トレーニング1(ネイト)

  • Day10

    体幹、有酸素トレーニング1(アンジェリカ)

    下半身トレーニング2(アンジェリカ)

  • Day11

    体幹、有酸素トレーニング2(ネイト)

    上半身トレーニング(アンジェリカ)

  • Day12

    体幹、有酸素トレーニング3(アンジェリカ)

    下半身トレーニング1(ネイト)

  • Day13

    トレーニング休養日
  • Day14

    体幹、有酸素トレーニング1(アンジェリカ)

    下半身トレーニング2(アンジェリカ)

Day 8

Day 8 体幹、有酸素トレーニング2(ネイト)

Day 8

Day 8 上半身トレーニング(アンジェリカ)

Day 9

Day 9 体幹、有酸素トレーニング3(アンジェリカ)

Day 9

Day 9 下半身トレーニング1(ネイト)

Day 10

Day 10 体幹、有酸素トレーニング1(アンジェリカ)

Day 10

Day 10 下半身トレーニング2(アンジェリカ)

Day 11

Day 11 体幹、有酸素トレーニング2(ネイト)

Day 11

Day 11 上半身トレーニング(アンジェリカ)

Day 12

Day 12 体幹、有酸素トレーニング3(アンジェリカ)

Day 12

Day 12 下半身トレーニング1(ネイト)

Day 14

Day 14 体幹、有酸素トレーニング1(アンジェリカ)

Day 14

Day 14 下半身トレーニング2(アンジェリカ)

week3

  • Day15

    体幹、有酸素トレーニング2(ネイト)

    上半身トレーニング(アンジェリカ)

  • Day16

    体幹、有酸素トレーニング3(アンジェリカ)

    下半身トレーニング2(アンジェリカ)

  • Day17

    体幹、有酸素トレーニング1(アンジェリカ)

    下半身トレーニング1(ネイト)

  • Day18

    体幹、有酸素トレーニング3(アンジェリカ)

    下半身トレーニング2(アンジェリカ)

  • Day19

    トレーニング休養日
  • Day20

    体幹、有酸素トレーニング1(アンジェリカ)

    下半身トレーニング1(ネイト)

  • Day21

    体幹、有酸素トレーニング2(ネイト)

    上半身トレーニング(アンジェリカ)

Day 15

Day 15 体幹、有酸素トレーニング2(ネイト)

Day 15

Day 15 上半身トレーニング(アンジェリカ)

Day 16

Day 16 体幹、有酸素トレーニング3(アンジェリカ)

Day 16

Day 16 下半身トレーニング2(アンジェリカ)

Day 17

Day 17 体幹、有酸素トレーニング1(アンジェリカ)

Day 17

Day 17 下半身トレーニング1(ネイト)

Day 18

Day 18 体幹、有酸素トレーニング3(アンジェリカ)

Day 18

Day 18 下半身トレーニング2(アンジェリカ)

Day 20

Day 19 体幹、有酸素トレーニング1(アンジェリカ)

Day 20

Day 19 下半身トレーニング1(ネイト)

Day 21

Day 21 体幹、有酸素トレーニング2(ネイト)

Day 21

Day 21 上半身トレーニング(アンジェリカ

week4

  • Day22

    体幹、有酸素トレーニング3(アンジェリカ)

    下半身トレーニング2(アンジェリカ)

  • Day23

    体幹、有酸素トレーニング1(アンジェリカ)

    下半身トレーニング1(ネイト)

  • Day24

    体幹、有酸素トレーニング2(ネイト)

    上半身トレーニング(アンジェリカ)

  • Day25

    トレーニング休養日
  • Day26

    体幹、有酸素トレーニング1(アンジェリカ)

    下半身トレーニング2(アンジェリカ)

  • Day27

    体幹、有酸素トレーニング2(ネイト)

    上半身トレーニング(アンジェリカ)

  • Day28

    体幹、有酸素トレーニング3(アンジェリカ)

    下半身トレーニング1(ネイト)

Day 22

Day 22 体幹、有酸素トレーニング3(アンジェリカ)

Day 22

Day 22 下半身トレーニング2(アンジェリカ)

Day 23

Day 23 体幹、有酸素トレーニング1(アンジェリカ)

Day 23

Day 23 下半身トレーニング1(ネイト)

Day 24

Day 24 体幹、有酸素トレーニング2(ネイト)

Day 24

Day 24 上半身トレーニング(アンジェリカ)

Day 26

Day 26 体幹、有酸素トレーニング1(アンジェリカ)

Day 26

Day 26 下半身トレーニング2(アンジェリカ)

Day 27

Day 27 体幹、有酸素トレーニング2(ネイト)

Day 27

Day 27 上半身トレーニング(アンジェリカ)

Day 28

Day 28 体幹、有酸素トレーニング3(アンジェリカ)

Day 28

Day 28 下半身トレーニング1(ネイト

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